过年大吃大喝脾胃不适？李铖教你这些缓解“妙法”

不少人认为，春节期间吃了太多油腻荤腥的食物，春节过后，应该多吃素菜，把吃进去的油中和一下。

其实从春节间的全荤到春节过后全素，对健康没有好处。如果不是肠胃过度不适，素食三两天即可，建议做法是每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。

春节过后，不少小伙伴想通过大量摄入富含膳食纤维的蔬菜和粗粮来刮油，这样可行吗？

粗粮能够补充膳食纤维、B族维生素，适当吃粗粮对肠胃有好处。

但是，如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，每天吃玉米、芹菜等的话，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀，如饮水不足，会加重便秘。

春节后，不少爱美的女生想通过节食来消耗多余的热量。

这种方法不可取。春节过后，小伙伴们将进入正常的工作和学习生活中，需要大量能量来支撑。如果节食，很有可能导致能量摄入不够，出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。

春节过后，可通过减少主食和油脂摄入量，增加蔬菜水果摄入量的方式来减少能量摄入。也可用杂粮、豆类等替代部分白米、精面作为主食摄入，能够适当增加饱腹感，减少其他零食摄入，有助于控制摄入总能量。