你连自己都控制不住，还谈什么掌控人生？

2019年08月12日 16:44

你是否曾经有过这样的体验？

本来计划着要减肥，却因为管不住嘴，迈不开腿而一再搁浅。

明明规划好了这个月的支出，可还是忍不住买很多规划以外的东西，成为了月光族，花呗、信用卡通通透支。

原本计划周末出去锻炼，但结果只是宅在家里刷手机，睡觉，看电影，荒废了大好的时光。

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。

“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。

我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。

当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。

很多时候，我们明明是想要把事情做好，我们也的确希望能找到很好的提升自控力的方法。

但却又总是一次次的陷入焦虑的状态之中：越焦虑，就越没有行动力；越没有行动力，也就越焦虑。

一旦计划完不成的时候，我们总是会安慰自己，计划赶不上变化，下次一定不会这样了。然而现实是，我们陷入一个循环的状态中，无法自拔。

这种状态之所以会持续的存在而得不到解决，最根本的原因在于我们意识之中有一个最深的错觉：

”认为我们的人生可以有无限的可能，认为我们还有时间可以做很多很多的事情。“

这是来自《自控力》这本书中对于自控的解读。

这本书通过大量的实例，告诉你如何才能真正拥有良好的自控力：

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。

和许多人担心的不同，意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

当他对自己的欲望直截了当地说“不”时，那句“好，但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力，让他等起来更轻松。

比如，如果你的目标是存钱，那么你就需要记录支出情况。如果你的目标是多锻炼，那么你每天早上洗澡之前就要做10个仰卧起坐或俯卧撑。

即使你的实验结果不会服务于你的目标，自控力肌肉模式也会告诉我们。

即使是看似最愚蠢，最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。