拿什么拯救你，我的拖延症！

2019年08月12日 17:14

微博上曾有一个被大家热议的话题：你曾经因为拖延错过了什么？

有一个回答让人印象深刻：记得去年这个时候，每次她叫我做点什么事，我都说等一会儿等一会儿，时间一久，说的次数也越来越多，最后，我错过了她。

如果当时我没有让她一直等，我俩会不会是不同的结局。

蔡康永说过一段话：

“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。

18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”

拖延是一种成问题的习惯，会把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。

拖延症的坏处是显而易见的：身体疲累，精神不济是常态；工作质量不达标，返工频次高；计划到达时限的时候，更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。

这就是《终结拖延症》这本书中，对于拖延症的描述。

战胜拖延症不是一件简单的事，不少人戏称它是无法治愈的“绝症”。

而这本书却给了我们克服拖延症的方法，从认知、情绪和行为三个方面告诉你如何应对，让你彻底远离拖延症带来的困扰。

书中提到“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝拖拉。

想要做到立即行动，一定要看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维，也就是改变认知。

从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。

立即行动的短期收益，也许是使你向着高效工作迈出的坚实一步，而长期收益则包括：工作能够迅速取得进展；可以培养你自己对抗挫折的耐受力；甚至可以掌控情绪化的决策过程；还可以减少不必要的压力。

作者威廉·克瑙斯，是美国著名的心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验。

专攻现代都市人群各种负面心理的引导和治疗，其中就包括拖延症。

以行之有效的科学方法，帮助你战胜拖延症！终止拖延的习惯和行为模式，成为一个更优秀的人。

本期为你精读的主持人是DJ LINK。